Karriereboost: So meisterst du die größten Herausforderungen im Job

Das bedeutet keinesfalls, dass du dich stoppen lassen musst -weder von dir selbst, noch von anderen. Mit den richtigen Strategien kannst du sie überwinden und deine Karriere aktiv gestalten. In diesem Blog erfährst du, wie du die größten Stolpersteine in deinem Berufsalltag meisterst und deinen persönlichen Karriereboost erreichst.

Typische Herausforderungen im Job und wie du sie meisterst

Eigenes Selbstvertrauen stärken

Selbstvertrauen ist ein entscheidender Faktor für deinen Erfolg im Job. Interessanterweise neigen einige Frauen dazu, ihre eigenen Fähigkeiten zu unterschätzen. Oftmals schwingt die Frage „Bin ich wirklich gut genug?“ mit, wenn es darum geht, neue Projekte anzunehmen oder sich auf Führungspositionen zu bewerben. Ein Mangel an Selbstvertrauen kann dazu führen, dass du Chancen nicht wahrnimmst oder dich in wichtigen Momenten zurückhältst.

Wie kannst du dein Selbstvertrauen stärken? Ein erster Schritt ist, dich selbst bewusst wahrzunehmen und deine Erfolge anzuerkennen – auch die kleinen. Schreibe dir jeden Tag oder jede Woche auf, was dir gelungen ist. Du wirst sehen, wie schnell sich eine lange Liste deiner Stärken und Erfolge bildet. Diese Praxis hilft dir, ein positiveres Bild von dir selbst zu entwickeln und dich selbstbewusst zu präsentieren.

Eine weitere Technik ist das bewusste Setzen erreichbarer Ziele. Wähle dir Aufgaben, die eine Herausforderung darstellen, aber auch realistisch sind. Wenn du diese Ziele erreichst, festigst du Schritt für Schritt dein Selbstbewusstsein. Natürlich ist es auch wichtig, sich selbst zu erlauben, Fehler zu machen und daraus zu lernen. Perfektion ist ein unrealistisches Ziel, und es sind oft gerade die Fehler, aus denen wir die wertvollsten Lektionen ziehen.

Falls du dabei Unterstützung suchst, kann der Boost Club dir helfen, gezielt an deinem Selbstvertrauen zu arbeiten. Mit Coaching und einer inspirierenden Community stärkst du deine innere Überzeugung und lernst, deine beruflichen Ziele aktiv anzugehen.

Die Kunst des „Nein“-Sagens

Kennst du das Gefühl, ständig zusätzliche Aufgaben zu übernehmen, um es allen recht zu machen? Wie einfach oder schwer ist es für dich „Nein“ zu sagen – sei es aus Sorge, eine Form von Ablehnung zu kassieren, als unkollegial zu gelten, oder aus dem Bedürfnis, immer zu helfen. Diese Haltung führt schnell zu Überlastung und Stress, und es bleibt kaum noch Raum für deine eigenen beruflichen Ziele.

Die Fähigkeit, Grenzen zu setzen, ist entscheidend für deinen Erfolg und dein Wohlbefinden. Das geht auch auf eine freundliche Art und Weise, damit du deine Zeit und Energie gezielt für Projekte einsetzen kannst, an denen du gemessen wirst. Ein einfaches „Nein“ kann freundlich, aber bestimmt sein. Zum Beispiel: „Ich sehe, dass es ein wichtiges Projekt ist, aber momentan bin ich mit anderen Projekten voll ausgelastet.“ Oder: „Das klingt nach einer wichtigen Aufgabe, aber ich kann sie  nicht übernehmen, weil  aktuell andere wichtige Prioritäten auf meinem Schreibtisch liegen.“ Manchmal hilft es auch, andere ins Spiel zu bringen, die Ansprechpartnerinnen sein könnten.

Übe solche Formulierungen, bis sie dir natürlich über die Lippen kommen. Mit der Zeit wirst du merken, dass es einfacher wird, „Nein“ zu sagen, ohne dabei ein schlechtes Gewissen zu haben. Und was passiert dann? Du schaffst dir Raum für die Dinge, die wirklich wichtig sind und treibst damit deine Karriere aktiv voran.

Karriereplanung und -entwicklung aktiv gestalten

Viele Frauen warten darauf, dass jemand ihre Leistungen erkennt und sie für die nächste Position vorschlägt. Dafür gibt es einen Begriff: das Tiara-Syndrom. Man wartet darauf, dass einem zur Belohnung das Krönchen aufgesetzt wird. Doch was, wenn du nicht darauf wartest, sondern selbst die Initiative ergreifst? Karriereentwicklung ist nichts, das du dem Zufall überlassen musst. Sie erfordert Planung, Selbstreflexion und vor allem aktives Handeln.

Der erste Schritt ist die regelmäßige Selbstreflexion. Nimm dir einmal im Monat Zeit, um über deinen aktuellen Stand nachzudenken: Bist du mit deinen Aufgaben zufrieden? Wo siehst du Verbesserungspotenzial? Welche Ziele möchtest du in den nächsten Monaten oder Jahren erreichen? Eine ehrliche Bestandsaufnahme hilft dir, deinen Weg klarer zu sehen und konkrete Ziele zu setzen.

Sobald du deine Ziele definiert hast, ist es Zeit, einen Plan zu entwickeln. Hier kommt die SMART-Methode ins Spiel. Setze dir spezifische, messbare, attraktive, realistische und zeitgebundene Ziele. Anstatt zu sagen: „Ich möchte in meiner Karriere vorankommen“, formuliere es konkreter: „Ich möchte innerhalb des nächsten Jahres in eine Führungsposition aufsteigen.“ Überlege dir dann, welche Schritte notwendig sind, um dieses Ziel zu erreichen, und verfolge deinen Fortschritt.

Eine Karriereplanung ist jedoch nicht in Stein gemeißelt. Sie muss flexibel genug sein, um sich an Veränderungen anzupassen. Hole dir regelmäßig Feedback ein, um deine Strategie zu überprüfen und gegebenenfalls anzupassen.

Umgang mit Selbstzweifeln und Perfektionismus

Selbstzweifel und Perfektionismus sind viel zu oft ungebetene Begleiter auf dem Karriereweg von Frauen. Vielleicht kennst du das Gefühl, an deinen eigenen Ansprüchen zu scheitern oder das Gefühl zu haben, ständig „perfekt“ sein zu müssen. Mit großer Wahrscheinlichkeit hindert dich diese Denkweise daran, Chancen zu ergreifen und dich beruflich weiterzuentwickeln.

Eine effektive Methode, um damit umzugehen, ist es, sich realistische Erwartungen zu setzen. Niemand ist perfekt, und das ist auch gut so. Setze dir bewusst erreichbare Ziele und erkenne an, dass Fehler ein natürlicher Teil des Lernprozesses sind. Erlaube dir selbst, unvollkommen zu sein, und konzentriere dich darauf, was du bereits erreicht hast.

Ein Erfolgstagebuch kann dabei helfen. Notiere dir regelmäßig deine Erfolge, egal ob groß oder klein. Auf diese Weise lenkst du deinen Fokus auf das Positive und erkennst, dass du bereits viel geleistet hast. Mit der Zeit wirst du feststellen, dass deine Selbstzweifel weniger werden und du mutiger in neue Herausforderungen gehst. Im Boost Club lernst du von anderen Frauen, wie sie mit Selbstzweifeln umgehen, und erhältst wertvolle Impulse, um deinen Perfektionismus loszulassen.

Hilfreiche Tools und Techniken für deinen Karriereboost

Mentoring und Coaching

Eine der effektivsten Möglichkeiten, um deine Karriere voranzutreiben, ist der Austausch mit erfahrenen Mentorinnen oder Coaches. Ein Mentor kann dir wertvolle Einblicke geben und dich auf deinem Karriereweg begleiten. Coaching hingegen hilft dir, konkrete Strategien zu entwickeln, um deine Ziele zu erreichen und Unsicherheiten zu überwinden.

Der Boost Club bietet dir genau diese Möglichkeiten – gezielte Unterstützung, um dich in deiner beruflichen Entwicklung zu stärken. Erfahre mehr darüber, wie Karrierecoaching dir dabei helfen kann, im Blog „Karrierecoaching: Warum es für Frauen der Schlüssel zum beruflichen Erfolg ist“.

Effektives Zeitmanagement

Gutes Zeitmanagement ist unerlässlich, um den täglichen Anforderungen gerecht zu werden und gleichzeitig Zeit für deine eigenen Ziele zu schaffen. Methoden wie die Eisenhower-Matrix und die Pomodoro-Technik sind erprobte Tools, um Aufgaben zu priorisieren und fokussiert zu arbeiten.

Die Eisenhower-Matrix hilft dir, Aufgaben nach Dringlichkeit und Wichtigkeit zu sortieren. Sie teilt Aufgaben in vier Kategorien ein:

1. 1. Wichtig und dringend – Sofort erledigen.
   2. Wichtig, aber nicht dringend – Planen und später erledigen.
   3. Dringend, aber nicht wichtig – Delegieren, wenn möglich.
   4. Weder wichtig noch dringend – Diese Aufgaben streichen oder ignorieren.

Die Pomodoro-Technik unterstützt dich dabei, fokussiert zu arbeiten und regelmäßig Pausen einzulegen. Du arbeitest 25 Minuten konzentriert an einer Aufgabe (ein „Pomodoro“), gefolgt von einer 5-minütigen Pause. Nach vier „Pomodoros“ machst du eine längere Pause von 15 bis 30 Minuten. So vermeidest du Überlastung und bleibst produktiv.

Plane bewusst Pausen ein und überprüfe regelmäßig, ob du deine Zeit optimal nutzt. Mit diesen Methoden kannst du deinen Tag effizienter gestalten und schaffst Raum für deine eigenen Karriereziele.

Aufbau deines persönlichen Netzwerks

Ein starkes Netzwerk ist ein Schlüssel zu beruflichem Erfolg. Du bekommst Unterstützung, neue Perspektiven und erkennst Chancen. Networking ist weit mehr als nur Visitenkarten auszutauschen; es geht darum, langfristige, authentische Beziehungen aufzubauen. Dazu gehört, dass du regelmäßig in Kontakt bleibst, aktiv zuhörst und auch bereit bist, selbst zu unterstützen.

Nutze jede Gelegenheit, um Kontakte zu knüpfen. Dazu eignen sich Branchenveranstaltungen, berufliche Gruppen oder online. Wer sich an Diskussionen beteiligt und Fragen stellt, zeigt Interesse an den Erfahrungen anderer. Es geht nicht darum, sofort etwas zu „erreichen“, sondern vielmehr um den ehrlichen Austausch und das gegenseitige Lernen. In unserem Blog „Frauen in Führungspositionen: Der Weg nach oben durch starke Netzwerke“ erfährst du, wie wichtig ein gutes Netzwerk ist und wie du es aktiv aufbaust.

Der Boost Club ist ein Netzwerk, das dich inspiriert und unterstützt, egal in welcher Phase deiner Karriere du gerade bist. Hier findest du den Austausch mit Gleichgesinnten, die ähnliche Ziele verfolgen, und erhältst Zugang zu einem starken beruflichen Netzwerk, das dir den Rücken stärkt und dir neue Chancen eröffnet.

Fazit

Die größten Herausforderungen im Job lassen sich meistern – mit den richtigen Strategien und der Bereitschaft, an sich selbst zu arbeiten. Ob es darum geht, Selbstvertrauen aufzubauen, klar „Nein“ zu sagen, deine Karriere aktiv zu planen, Selbstzweifel zu relativieren – du hast die Fähigkeit, deine berufliche Zukunft in die Hand zu nehmen.

Im Boost Club findest du die Unterstützung, die du dafür brauchst. Mit gezieltem Coaching, Mentoring und einer starken Community von Frauen, die sich gegenseitig inspirieren und motivieren, kannst du die nächste Stufe in deiner Karriere erreichen, deinen aktuellen Job zu deinem Traumjob machen oder eine Expertinnen-Karriere vertiefen. Werde Teil des Boost Clubs und gestalte deinen Karriereweg aktiv und selbstbewusst!

Gabriele Strodl-Sollak

Ich bin seit 20 Jahren Kommunikationsberaterin und Trainerin. Im Business-Coaching geht es um die Themen Kommunikation, Positionierung, Führung und Karriereentwicklung. Online sowie in der Wiener Agentur.

Ich war Führungskraft in den USA sowie Russland, Pressesprecherin sowie PR-Beraterin in einer Top-Agentur und bin Universitätslektorin. Mit meinem Unternehmen Sollak Kommunikationsarchitekten erhielt ich 2016 die Auszeichnung BEST PRactice Award.

Ich bin verheiratet, wir haben zwei jugendliche Töchter und von Zeit zu Zeit Besuch von einem Gast-Hund, der das Familienleben aufwirbelt. Damit kenne ich die Herausforderungen, die für Frauen tagtäglich zu managen sind. Zum Ausgleich mag ich Mountainbiken, Skitourengehen und genieße häufig gemeinsam mit meinem Mann klassische Konzerte.